その日にあったイヤな事、明日の仕事、不安な事、悩み事・・・と、いろんなことが頭の中を渦巻いて、モヤモヤがずっと消えない。
そんな夜があったりなかったり。
みなさんはどうですか？
私は結構あったのですが、しばらく前から「夜は考えない！」ことを意識するようになりました。もちろん、解決しなければいけないことを放り出すわけではありません。ただ、夜に考えてもロクな方向へいかないような気がする(笑)。だんだん負のスパイラルに陥り、不必要に気持ちが落ち込んだりするかも知れない！
だから、夜になってもネガティブ思考が渦巻いていることに気付いたときは、声にだしてこう言います。
「あかん、今は夜や」
「夜に考えるのはやめとこう」（心の中で「そやそや」って相槌をうつ）
そして、今何をすれば少しでも良い気分になるのかを自分と相談します。
好きな音楽を聴く。
好きなお笑い芸人を見る。
とりあえずお菓子を食べる。
もしくは、声に出して自分に言い聞かせる。
"Everything is going to be okay."
"Tomorrow is going to be a great day."
この「声に出す」ということが、個人的には大事だと思っています。
頭の中に、次から次へと湧いてくる思考たちをちょっと黙らせることができる。
もちろん、完全に切り替えることは簡単ではありませんが、それでも「良い気分になるための努力をする」ことには、価値がある！と思っています😊
今回の動画は、そんな風に気持ちを切り替えるための表現を５つ、英語でご紹介しています。各フレーズに発音ワンポイントを付けていますので、思考が渦巻く夜は、せっかくだから発音練習も兼ねて英語で気分転換してみませんか？
今日の悩み事も、明日の自分があっさり解決するかもよ？！😁
Have a good night💕
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